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Garminなどの数値に支配されていませんか？データはあくまでサポート。「身体の感覚（主観）」を基準にし、数値（客観）とのズレを正しく観察することで、怪我を防ぎ生活改善につなげる「自己対話」のランニング術を解説します。

走るモチベーションが湧かない、意味を見失いそうな日にどう向き合うか？古代ストア派の「コントロールできることに集中する」哲学と、数字のプレッシャーを手放して「楽しむ」境地へ至るマインドセットを、実体験を交えて解説します。

ランニング中に息が上がりパニックになる人へ。「鼻から吸った空気を脳へ届ける」イメージの呼吸法で、顔や肩の力を抜き頭をクールダウンさせるリラックス術を解説。走りがきつい時や夏の熱中症予防に効果的な呼吸のタイミングを紹介します。