tomoya– Author –

ランニング中に息が上がりパニックになる人へ。「鼻から吸った空気を脳へ届ける」イメージの呼吸法で、顔や肩の力を抜き頭をクールダウンさせるリラックス術を解説。走りがきつい時や夏の熱中症予防に効果的な呼吸のタイミングを紹介します。

「ウェアも靴も揃えた！いよいよ今日から走るぞ！」と意気込んでいるあなたへ。 一番気になるのは「週に何回走ればいいのか？」という頻度の問題ではないでしょうか。 結論から言うと、私は「2日に1回」というルールを強くおすすめしています。 かつての私...

ランニング初心者が陥りがちなペースの呪縛を解き、自分にとっての最適解を見つけるための考え方を詳しく解説します。ペースは無理に作るものではなく、心地よく走り終えた結果に過ぎません。体のサインを読み取る重要性や、アプリを活用したデータ収集、周囲の目を気にせず走りに没入するためのマインドセットと工夫を網羅。他人の数字に縛られるのをやめて、もっと自由で楽しく走り出すための具体的なヒントが満載です。今の自分を正しく受け入れ、無理なく心から継続できるランニングライフを今すぐ手に入れましょう。

穏やかな風が吹く季節のランニング体験記。道ゆくランナーとの連帯感や、無理なく運動習慣を続けるコツ、季節の移ろいを楽しむ心の持ちようを綴っています。初心者がランニングを始めるきっかけや、足への負担を減らすシューズの選び方についてもご紹介。日々の暮らしに運動を取り入れたい方へ。

「ランニングは夜派」 長年、僕はそう信じて疑いませんでした。 仕事のストレスをリセットし、暗闇に紛れて走る心地よさは代えがたいものです。 しかし最近、僕はその習慣を捨て、「朝5:00起床・5:30ラン」へと生活を一変させました。 こんにちは。このブ...

大会のエントリーが決まり、いよいよ本番が近づいてくる。 楽しみな反面、押し寄せる緊張感。 「練習は足りているだろうか？」 「当日、お腹が痛くなったらどうしよう…」 こんにちは。このブログを運営しているランともことTomoyaです。私もUverCup（マラ...

「最近のシューズは、厚底すぎて自分の足で走っている感覚が薄い…」 「毎日のトレーニングでガシガシ使える、タフで地面を掴める相棒が欲しい」 そんな悩みを抱えるランナーに、自信を持っておすすめしたいシューズがあります。 アシックスのロングセラー...

「ランニングって、ただキツいだけでしょ？」 「痩せる以外に、何か良いことあるの？」 3年前の僕は、そう思っていました。休日は家でゴロゴロ、走るなんて考えられなかった僕が 今では600日以上(継続して）も走り続けています。 初めまして！このサイトを...

「自分の限界は、こんなものじゃないはずだ」 ランニングを続けていると、誰もが一度はそう思う瞬間が訪れます。 僕にとって、それは「10km 40分」という、長年越えられなかった壁でした。 しかし、僕は独学のトレーニングで、その壁を突き破り 38分、そし...

「レース後半、急にフォームが崩れて失速してしまう…」 「もっと楽に、安定して走り続けたい…」 その悩み、実はあなたの「脚力」の問題ではないかもしれません。 本当の原因は、あなたの身体の中心、走りの土台となる「体幹」の弱さに隠されていると思いま...